Ba bài thực tập về tình thương

Ba bài thực tập về tình thương

- Thiền sư Thích Nhất Hạnh
- Trích đoạn tác phẩm “Thương yêu theo phương pháp Bụt dạy”

➊ Bài thứ nhất, bài này đặt trọng tâm ở Bi và Xả

⒈ Mong sao cho thân tâm tôi được an lạc và nhẹ nhàng.
(May I be peaceful, happy and light in body and spirit.)

⒉ Mong sao cho tôi được sống an toàn không vướng vào tai nạn.
(May I be free from injury – May I live in safety.)

⒊ Mong sao cho trong tâm tôi không có giận hờn, phiền não, sợ hãi và lo lắng.
(May I be free from disturbance, fear, anxiety and worry.)

➋ Bài thứ hai, bài này đặt trọng tâm ở Từ, Bi và Hỷ

⒈ Mong sao cho tôi biết nhìn tôi bằng con mắt hiểu biết và thương yêu.
(May I learn to look at myself with the eyes of nderstanding and love.)

⒉ Mong sao cho tôi nhận diện và tiếp xúc được với những hạt giống của niềm vui và hạnh phúc.
(May I be able to recognize and touch the seeds of joy and happiness in myself.)

⒊ Mong sao cho tôi nhận diện và thấy được cội nguồn của những giận hờn, tham đắm và si mê trong tôi.
(May I learn to identify and see the sources of anger, raving and delusion in myself.)

➌ Bài thứ ba, bài này thực tập về cả Từ, Bi, Hỷ và Xả

⒈ Mong sao cho tôi biết nuôi dưỡng tôi mỗi ngày bằng những niềm vui.
(May I know how to nourish the seeds of joy in myself everyday.)

⒉ Mong sao cho tôi được sống mát mẻ, vững chắc, và thảnh thơi.
(May I be to live fresh, solid and free.)

⒊ Mong sao cho tôi không rơi vào thái độ dửng dưng và không kẹt vào hai mặt vướng mắc và ghét bỏ.
(May I be free from attachment and aversion but not be indifferent.)

CẢM ƠN ĐỜI MỖI SỚM MAI THỨC DẬY
TA CÓ THÊM NGÀY NỮA ĐỂ YÊU THƯƠNG